Latihan kardio adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan berulang dan terus-menerus yang meningkatkan denyut jantung. Aktivitas seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau jogging membantu tubuh memompa darah lebih efektif ke seluruh tubuh. Latihan ini dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan otot jantung secara alami. Dengan rutin melakukan latihan kardio, tubuh dapat mempertahankan fungsi jantung yang optimal.
Selain manfaat fisik, latihan kardio juga dapat meningkatkan energi dan stamina tubuh. Aktivitas ini membantu tubuh membakar kalori secara efisien dan mendukung metabolisme yang seimbang. Pemilihan jenis latihan yang sesuai kemampuan tubuh sangat penting agar latihan tetap aman dan menyenangkan. Penting juga untuk memulai secara bertahap dan meningkatkan intensitas seiring waktu.
Latihan kardio dapat disesuaikan dengan preferensi dan kondisi individu. Bagi pemula, berjalan cepat atau bersepeda ringan adalah pilihan yang aman. Sementara bagi yang sudah terbiasa, interval atau kombinasi gerakan lebih intens dapat dicoba. Yang terpenting adalah konsistensi dan keamanan dalam melakukannya. Dengan cara ini, latihan kardio menjadi rutinitas yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.